임신 초기 첫주부터 출산까지 해야할 일 (임신중 피해야할 일)

임신 초기 첫 주부터 출산까지 해야 할 일( 임신 중 피해야 할 일)에 대해 알아보고 계신가요? 이 놀라운 어머니로서의 여정을 시작하신 것을 축하드립니다! 임신 첫 주는 새로운 생명을 키우면서 신체 내에서 놀라운 변화가 시작되는 시기입니다. 큰 변화를 주기에는 너무 이르다고 생각할 수도 있지만, 임산부의 입장에서 꼭 염두에 두어야 할 중요한 사항이 있습니다. 이 중요한 시기에 주의해야 할 사항에 대해 알아보겠습니다.

 

 

👨‍👩‍👧‍👦 첫 번째 1 분기(1~12주) 

 

✅임신 확인

임신이 의심되는 경우, 가정에서 임신 테스트를 받거나 확인을 위해 담당 의료 서비스 제공자를 방문하세요.

 

✅산전 관리 일정

일반적으로 임신 8주경에 이루어지는 첫 번째 산전 방문을 위해 산부인과 의사나 조산사와 약속을 잡으세요.

 

✅산전 비타민 섭취

아기의 신경관 발달을 돕기 위해 엽산이 포함된 산전 비타민을 계속 섭취하세요.

 

✅균형 잡힌 식단을 섭취하세요

과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 유제품 등 영양이 풍부한 다양한 음식을 섭취하는 데 집중하세요.

※피해야 할 음식에 포함된 과일, 야채, 단백질, 유제품 반드시 확인하세요.

 

 

✅수분 섭취 유지

하루 종일 물을 많이 마셔 수분을 유지하세요.

 

✅증상 관리

메스꺼움, 피로, 유방 압통과 같은 일반적인 임신 초기 증상을 휴식, 소량의 빈번한 식사, 생강 또는 담당 의료 서비스 제공자가 권장하는 기타 치료법으로 해결하십시오.

 

👨‍👩‍👧‍👦  두 번째 중기(13~26주):

 

💚산전 진료 예약에 참석하세요

아기의 성장과 발달을 모니터링하기 위해 계속해서 정기적인 산전 검진에 참석하세요.

 

💚활동적인 상태 유지

담당 의료 서비스 제공자가 달리 조언하지 않는 한, 걷기, 수영, 산전 요가 등 규칙적이고 적당한 운동을 하십시오.

 

💚체중 증가 모니터링

임신 전 BMI를 기준으로 권장 범위 내에서 점진적인 체중 증가를 목표로 하세요.

 

💚영양이 풍부한 음식을 섭취하세요

아기의 성장과 발달을 돕기 위해 칼슘, 철분, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하세요.

 

💚정보를 받아보세요

산전 교육에 참석하거나 신뢰할 수 있는 출처에서 정보를 찾아 출산, 모유 수유 및 신생아 관리에 대해 스스로 교육하십시오.

 

👨‍👩‍👧‍👦  3분기(생후 27주) 

 

👨‍👩‍👧‍👦진통 및 출산 준비

출산 계획을 세우고, 병원 가방을 챙기고, 의료 서비스 제공자와 통증 관리 옵션에 대해 논의하세요.

 

👨‍👩‍👧‍👦태아의 움직임을 모니터링합니다

아기의 움직임에 주의를 기울이고 중요한 변화가 있으면 담당 의료 서비스 제공자에게 알리십시오.

 

👨‍👩‍👧‍👦충분한 휴식을 취하세요

출산 예정일이 다가옴에 따라 출산과 출산을 위한 에너지를 절약하기 위해 휴식과 휴식을 우선시하십시오.

 

👨‍👩‍👧‍👦케겔 운동을 연습하세요

케겔운동으로 골반기저근을 강화하여 출산을 준비하고, 산후 요실금의 위험을 줄여보세요.

 

👨‍👩‍👧‍👦수분 섭취를 유지하고 규칙적인 식사를 하세요

계속해서 물을 많이 마시고 균형 잡힌 식사를 해서 에너지 수준을 유지하고 아기의 성장을 지원하십시오.

 

👨‍👩‍👧‍👦산후조리 준비

출산 후 몇 주 동안 대비할 수 있도록 산후 회복, 모유 수유, 신생아 관리에 대해 알아보세요.

 

 

임신 기간 동안❌

 

❌유해물질을 피하세요

아기의 건강을 보호하기 위해 흡연, 음주, 불법 약물 사용을 삼가세요.

 

❌올바른 위생 실천

손을 자주 씻고, 고기와 계란을 철저히 익히고, 감염을 예방하기 위해 아픈 사람과의 접촉을 피하십시오.

 

❌스트레스 관리

정서적 웰빙을 증진하기 위해 심호흡, 명상, 산전 요가 등 스트레스를 줄이는 기술을 연습하세요.

 

❌의료 서비스 제공자와 소통하십시오

귀하와 아기를 위한 최선의 보살핌을 보장하기 위해 임신 증상의 우려 사항이나 변화에 대해 의료 서비스 제공자에게 알리십시오.

 

모든 임신은 고유하다는 점을 기억하십시오. 따라서 임신 여정 전반에 걸쳐 맞춤화된 지침과 권장 사항을 얻으려면 담당 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.

 

병원에서 말하는 임산부 먹지 말아야 할 음식(임산부가 피해야 할 음식)

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